앉아서 일하는 사람 허리디스크 예방방법 따로 있나요? 하루 8시간 이상 앉아서 일하는 직업이라 허리

앉아서 일하는 사람 허리디스크 예방방법 따로 있나요?

하루 8시간 이상 앉아서 일하는 직업이라 허리가 항상 불편합니다.이런 경우 일반적인 방법 말고앉아서 일하는 사람에게 맞는 허리디스크 예방방법이 있는지 궁금합니다.의자, 자세, 스트레칭 등실천 가능한 방법 알려주세요.