어제 버스탈때 내릴때 계속 무릎이 아프더라구요 어제 버스탈때 내릴때 계속 무릎이 아프더라구요

말씀해주신 상황을 보면 체중이 순간적으로 왼쪽 무릎에 반복해서 실리면서 무릎 앞쪽에 부담이 한꺼번에 쌓였을 가능성이 커 보여요. 버스를 탈 때나 내릴 때는 생각보다 무릎을 굽힌 상태에서 체중을 버티는 동작이 많아서, 한쪽 다리를 먼저 쓰는 습관이 있으면 그쪽 무릎 앞부분에 압력이 계속 집중될 수 있거든요. 환승을 여러 번 하셨다면 그 동작이 짧은 시간에 반복됐을 테고요.

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지금처럼 앉았다 일어날 때, 무릎을 구부릴 때 앞쪽이 아픈 건 무릎 앞쪽을 잡아주는 근육이나 힘줄이 갑자기 과부하를 받은 뒤 예민해진 상태에서 흔히 나타나는 반응이에요. 어제 이전에는 괜찮다가 특정 계기로 바로 시작됐다는 점도 그쪽에 무리가 집중됐다는 쪽으로 설명이 됩니다. 심한 손상이라기보다는 일시적으로 염증 반응이나 긴장이 생긴 경우에 가까워 보여요.

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당장은 무릎을 깊게 굽히는 동작은 조금 줄이고, 자기 전에는 무릎 위아래와 허벅지 앞쪽을 중심으로 무쏘크림을 사용해 마사지하듯 풀어주면서 관리해보세요. 이렇게 며칠만 해줘도 앉았다 일어날 때 느껴지는 찌릿함이나 뻐근함이 서서히 가라앉는 경우가 많습니다. 일주일 정도 관리했는데도 통증이 줄지 않거나 걸을 때까지 불편해지면 그때 정형외과에서 한 번 확인해보시는 게 좋을 것 같아요.